尺膚是指手太陰肺經由手肘尺澤穴到拇指大肉一一段部位。把手平放.拇指向天，用另一隻手來回摩擦，由輕到重，左右交替.潮紅為度。可重復操作。必須擦到肺經的位置。不可隨便擦到前臂就算。

肺主一身之氣, 外應皮毛, 外邢入侵, 肺先應之。重擦尺膚令熱力振奮肺經陽氣, 使惡寒, 頭痛, 噴嚏等症狀迅速緩解。常擦可防感冒，初起病亦可治。

尺膚主要包括尺澤穴、孔最穴、列缺穴、太淵穴、魚際穴、少商穴都是肺經的重要穴位。尺澤是肺經的合穴, 為肺經氣所聚合孔最穴主一身之孔窍開合。

列缺穴：所有頭部和頸項尋列缺 《四總穴歌》。

脈會太淵，是全身脈氣所匯集的重要穴位魚際穴為手太陰的滎穴, 俗稱魚雞肉。滎主熱病, 治小兒發熱, 燥熱傷肺。按摩魚際可緩和心肺的不適少商穴為手太陰的井穴,也是急救穴位。
傷風感冒鼻水長流，用風筒熱風吹頭頂百會穴，低頭项背最高第一椎的大椎穴也可。

如準備経常按摩.建議自制姜油外用好處多把老姜切成姜絲，放入花生油細火同煎，15分鐘後掠起姜絲不要，余下的姜油侯涼放入玻璃樽或瓷器備用，經常用該油擦穴位及腹背，可防治感冒，止虛寒喘咳，嬰幼兒尤佳。腹部疼痛，也可擦用。

傷風感冒咳嗽都是屬於肺部的疾病，所以歸在一起談。由於人們對健康的重視，這與湯水一樣，成了媒體喜用項目，但也正因如此，說法繁多，莫衷一是。我在此説的是必有考據，並必驗於己、驗于人，確有成效的。

肺喜暖而惡寒，因此凡傷風感冒咳嗽均忌冷凍食品。多飲熱的茶水。宴會可免則免。勿食炸香燥熱物，盡量食半飽。熱稀粥的功用幾乎是不可替代的。常食的不外是麵條和米粉，麵製品都是性滯難化。而米粉河粉現在製作的成份都不是米。而純正的米才是和胃的，即對胃最配合，谷米產生胃的陽氣，才能祛邪外出。此外，如前所述要常備有馬蹄粉和蓮藕粉，即時可以沖服，有病時多不想食，會產生虛煩胃氣。食藥前最好先製作這兩者的糊粉食。特別是蓮藕，其有很多世人尚未得知的優點。例如蓮子，未破殼可以億年不壞而且還有生命力，可以發芽生長，秦始皇的墓里滿放鮮蓮藕而三仟年不腐，而鮮藕汁在古醫書里載有瘟疫流行里飲用可防疫去病。所以有病時，我都主張飮蓮藕湯。極度敏感長期咳嗽的患者，唯一可接受的是蓮藕湯，我為蓮寫過一文，現給大家復習一下「夏日説蓮」。